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夜读 | 当你专注自己的生活时,焦虑自然会消失

发表时间:2017-10-28  录入员: 来源: 点击[1359]
你有没有发现,我们越来越容易焦虑了。 

闺蜜说,生了孩子以后,整个人会变得特别敏感,总怕哪一点做错了会影响到孩子。 

吃的每一口饭都精确到时间和克数,每次喂奶换尿不湿都很紧张。不能母乳喂养,自己总是会在半夜的时候想哭,觉得特别对不起孩子。 

大家都说,其实并没有多大事儿,孩子很健康可爱,家人对自己也很好。但自己就是经常敏感焦虑到像个神经病一样,经常自责,最重要是,根本控制不住这种情绪。 

你每天很努力的提高自己,一早起听来逻辑思维,上班路上每天听本书,关注了很多财经时事的账号,利用碎片化的时间了解了很多东西。 

但你发现,越努力越焦虑。 

看的越多,觉得自己差的越多,感觉压力越大。听到的新知识很多,你全都想学一遍,可是总觉得没时间,越想越急躁。 

你不停地刷微博,不想错过任何一个新闻点,不想失去和别人的谈资,但是感觉怎么都看不完,看得越多脑子越乱。 

每天晚上回到家,都觉得时间不够用,有好多事儿没做,疲惫的睡去又困难的醒来。
朋友Cindy是外企总监,前一阵,单位新来了几个刚毕业的小姑娘,海归硕士,很漂亮,人也都很好,有礼貌有能力。 

但不知道为什么,自从她们来了以后,朋友就总是感觉不舒服,经常觉得背后有股力量在推动自己,好像再不努力一点,继续加班加油,很快就要被赶超,工作就要不保了一样。 

大家都觉得她多虑了,可她就是控制不了每天都很急躁。 

一对夫妻本来生活平淡幸福,但一次同学聚会看到别人都混得比自己好,奔驰宝马房子几套,孩子也都在重点学校上学,瞬间觉得黯然神伤。 

聚会以后两个人回家以后都没睡好觉,感觉生活的幸福指数直线下降了。 

你本来在家呆的好好的,刷了会儿朋友圈,里面都是各种旅行美照,恩爱图片,生活的美好,本来平静的心情会莫名起一点波澜。 

明明这些都是好朋友的日常,怎么就看着这么闹心了呢,以至于关掉手机也还会浮现一些画面,闪过一些只言片语,让自己陷入烦躁之中。 

一切都没有变,变得是自己的心态。 

就是这些日常的点滴,让我们不停的感到焦虑。
我们的生活越来越优越,我们比以前有更多的钱和时间,我们的社会发展越来越好,可是,我们却越来越焦虑,越来越负能量。 

《心理医生为什么没有告诉我》里面说,“焦虑的起因是内心而不是外界,是对某个模糊,遥远,不可辨识的危险的反应。” 

我们常常说不清楚为什么,但就是感觉很烦躁很焦虑,好像在担心什么,但仔细想想,担心的那些事儿可能根本就不会发生。有时候甚至觉得自己很荒谬,但就是控制不了。 

说到底,焦虑的根本原因,都来自于我们自己。在我看来,无非两个方面: 

第一是与他人的比较。 

阿兰德波顿在《身份的焦虑》里说,“社会保障了基本生活需求的时候,其实就是我们身份焦虑产生的时候。当我们看到别人拥有的更多时,当我们陷入与别人无止境的比较时,我们的焦虑感就会不断打扰我们。” 

社会越发达,我们的欲望越强烈。所谓饱暖思淫欲也是这个道理。 

如果你留意生活的细节,注意自己的情绪变化,你可能很容易发现,我们生活中大多数负能量的来源都是比较。而且,我们通常喜欢和与自己差不多的人比较。 

有些人的生活胜过我们千倍万倍,但我们能心安无事。而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀,寝食不安。我们妒嫉的往往只是和我们处在同一层次的人。 

有人说,这世界最让人难以忍受的事,就是亲近的朋友比自己成功。 


焦虑的第二个原因,是内心的不安全感。 

现代人常常缺乏安全感。无论男女老少。而人的安全感的来源是他人的肯定。 

所以常有女人一遍一遍不停的问对方爱不爱自己。所以孩子得不到大人的肯定时会变得害怕无助。我们做一项工作,让自己感到的快乐的原因不在于是否完成,而在于领导是否满意。 

我们的喜怒哀乐经常建立在别人的评价上。因为担心别人的评价,所以内心时常敏感,而敏感,是焦虑的源泉。 

我也时常这样,就拿写文章来说把。 

很多时候,经常会想休息一下,懒几天什么都不写,但是躺在床上休息的时候,脑子里就会不断浮现一个念头,“如果我一直懒惰下去,如果一直不更新,读者会不会离我而去,会不会一觉醒来粉丝都掉光了。”  

然后休息也休息不好,头疼烦躁,还不如起身码字。 

说到底,无非是自身的不安全感,或者换句话说,不够自信。 

是什么让我们不自信,除了原生家庭的影响,成长环境的熏染,更重要的一点是,我们的能力不够强大。 

很多人有演讲恐惧症,这是典型的焦虑症的一种。没到演讲之前都心跳加快,呼吸苦难,想要上厕所,声音发抖,害怕说错等等。其实最大问题在于,你的准备不够充分。 

李笑来在《把时间当作朋友》里说,他以前在新东方上课的时候,最开始也并非游刃有余,博闻强识。 

只是他每次上课之前都会做大量的准备,一小时的课程,他至少会准备两小时的内容,并且尽可能的想到可能被提问的地方,可能会出现讨论、疑惑的地方,准备的越充分,内心越踏实,上台越有信心。 

只有准备不充分的人,才会不停的焦虑担心。只有能力不足的人,才会经常没有安全感。害怕被取代,害怕被打败。
现代社会,节奏快到起飞,焦虑早就是人之常态。人人都会有焦虑的感觉,产生焦虑是人的本能,战胜焦虑才是人的本领。 

当你了解焦虑的来源,当你更了解自己的时候,你才能和焦虑和平共处。 

所以,何不学着,接受自己的不完美,接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活,不要再过分地在乎别人的看法。 

焦虑的根源是你的内心,没有人能代替,也没有人能拯救,唯有你自己。 

下次再感觉烦躁焦虑的时候,记得做个深呼吸,尽量屏蔽周围的杂音,关注自己的感觉,关注自己的内心。 

如果你专注,你就会减少焦虑的时间。如果你心无旁骛,你就不会把别人当做参照物。 

当你专注自己的生活,努力变得越来越优秀时,你的焦虑自然会消失。 
作者:仇瑞杰
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